{"id":10055,"date":"2022-09-07T13:36:50","date_gmt":"2022-09-07T13:36:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.abrima.com\/blog\/?p=10055"},"modified":"2022-09-07T13:36:51","modified_gmt":"2022-09-07T13:36:51","slug":"5-formas-de-reducir-el-estres-con-ayuda-de-herramientas-digitales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abrima.com\/blog\/5-formas-de-reducir-el-estres-con-ayuda-de-herramientas-digitales\/","title":{"rendered":"5 formas de reducir el estr\u00e9s con ayuda de herramientas digitales"},"content":{"rendered":"\n<h2>La tecnolog\u00eda y los aparatos el\u00e9ctricos suelen ser uno de los medios por donde actualmente se transmite m\u00e1s el estr\u00e9s. Bien sea por el uso excesivo de las redes sociales, videojuegos o mismamente por trabajo, esto es algo que\u00a0puede provocar largos episodios de estr\u00e9s y ansiedad que van afectando cada vez m\u00e1s y m\u00e1s.<\/h2>\n\n\n\n<p>Sin embargo y aunque pueda parecer un poco contradictorio,\u00a0<strong>s\u00ed que hay algunas formas de reducir el estr\u00e9s con la ayuda de diversas herramientas digitales<\/strong>. Por ese motivo, el d\u00eda de hoy te estaremos ense\u00f1ando algunos dispositivos y servicios que pueden ayudarte a combatir la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2>Aprovecha los Apple Watch<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/wwwhatsnew.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Apple-Watch.jpg\" alt=\"Apple Watch\" class=\"wp-image-424288\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>En caso de contar con un reloj inteligente de Apple, puedes aprovecharle para hacer el bien y lidiar con todo el estr\u00e9s que tienes. B\u00e1sicamente, un Apple Watch es una de las mejores opciones que hay gracias a su posibilidad de&nbsp;<strong>limitar las notificaciones, realizar o recibir llamadas y tambi\u00e9n el frenar el uso del m\u00f3vil<\/strong>&nbsp;con el prop\u00f3sito de despejar tu mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de esto,&nbsp;<strong>los Apple Watch cuentan con una amplia variedad de funciones de salud<\/strong>&nbsp;que pueden serte de ayuda, como lo son perfectamente el indicador de frecuencia card\u00edaca, seguimiento de la movilidad o ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2>Hazte con un asistente virtual<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/wwwhatsnew.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Hazte-con-un-asistente-virtual.jpg\" alt=\"Hazte con un asistente virtual\" class=\"wp-image-424289\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sin ir muy lejos, un asistente virtual pr\u00e1cticamente&nbsp;<strong>tiene la tarea de hacerte m\u00e1s sencilla la vida<\/strong>&nbsp;a la hora de llevar a cabo todo tipo de tareas diarias. Puedes delegar peque\u00f1as tareas al asistente y as\u00ed se liberar\u00e1 un poco tu tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, si tienes un dispositivo dom\u00e9stico como Amazon Echo o Google Home, puedes ordenarles&nbsp;<strong>que inicien o detengan tu robot aspirador o que encuentren tu m\u00f3vil si no puedes hallarlo<\/strong>, y como eso muchas cosas m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2>Realiza pr\u00e1cticas de mindfulness<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/wwwhatsnew.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Realiza-practicas-de-mindfulness.jpg\" alt=\"Realiza pr\u00e1cticas de mindfulness\" class=\"wp-image-424290\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>En caso de que no sepas mucho sobre el tema, el mindfulness es una&nbsp;<strong>pr\u00e1ctica de respiraciones profundas y meditaciones<\/strong>&nbsp;que naturalmente ayudan a combatir el estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Aplicaciones como Calm, Headspace o diadema Muse funcionan para llevarte de la mano en meditaciones guiadas si est\u00e1s comenzando en este mundo de la relajaci\u00f3n, o diversas&nbsp;<strong>pr\u00e1cticas m\u00e1s avanzadas que puedes realizar para tomar un descanso en cualquier lugar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2>Crea rutinas de ejercicio<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/wwwhatsnew.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Crea-rutinas-de-ejercicio.jpg\" alt=\"Crea rutinas de ejercicio\" class=\"wp-image-424291\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hacer ejercicio es una actividad fundamental que no podemos obviar si estamos hablando de reducir los niveles de estr\u00e9s, ya que los deportes o cualquier actividad f\u00edsica mejora el flujo sangu\u00edneo en el cuerpo y el estado f\u00edsico general,&nbsp;<strong>adem\u00e1s de que con esto liberas endorfinas y te distraes<\/strong>, por lo que en general hacer ejercicio tendr\u00e1 un impacto positivo en tu estado mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Afortunadamente, hoy d\u00eda hay una infinidad de&nbsp;<strong>aplicaciones como Corre con MapMyRun, Strava o Nike Run Club<\/strong>&nbsp;que cuentan con planes de entrenamiento listos para que comiences a probarlos y as\u00ed mejorar tu estado f\u00edsico y psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2>Lleva un control del sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/wwwhatsnew.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Lleva-un-control-del-sueno.jpg\" alt=\"Lleva un control del sue\u00f1o\" class=\"wp-image-424292\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo pero no por ello menos importante, tenemos que mencionar s\u00ed o s\u00ed el apartado del sue\u00f1o y que dormir lo suficiente diariamente es, sin temor a equivocarnos,&nbsp;<strong>una completa necesidad para la funci\u00f3n cerebral normal<\/strong>, rendir de manera correcta durante el d\u00eda, tener una salud sana, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, puede que el estr\u00e9s por el trabajo o diversas cuestiones en tu vida est\u00e9n afectando tu sue\u00f1o, lo que significa que&nbsp;<strong>se deben buscar soluciones para limitar ese estr\u00e9s y mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes encontrar historias para dormir y meditaciones en Calm por ejemplo, aunque es importante que sepas que\u00a0<strong>deber\u00edas tratar de distanciarte del m\u00f3vil o el ordenador un par de horas antes de dormir<\/strong>, ya que se sabe que la luz azul de los dispositivos tiene el mayor impacto en el ritmo circadiano, lo cual no representa nada bueno para nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente:\u00a0<a href=\"https:\/\/wwwhatsnew.com\/2022\/09\/05\/5-formas-de-reducir-el-estres-con-ayuda-de-herramientas-digitales\/\">WWWhatsNew<\/a><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Activa cuentas Google Workspace con descuento y p\u00eddenos c\u00f3digo promocional:&nbsp;<\/li><li>Academia G Tutoriales G Suite Google Workspace:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.academia-g.com\/\">https:\/\/www.academia-g.com<\/a><\/li><li>\u00bfC\u00f3mo emigrar a Canad\u00e1?&nbsp;<\/li><li>Blog de Tecnolog\u00eda:<\/li><li>Crea Cursos Online y Gana Dinero:<\/li><li>Libros Online Para Todos:&nbsp;<a href=\"https:\/\/librosonlineparatodos.com\/\">https:\/\/librosonlineparatodos.com\/<\/a><\/li><li>La Lista Del Fan\u00e1tico \u2013 Cine y M\u00fasica&nbsp;<a href=\"https:\/\/lalistadelfanatico.com\/\">https:\/\/lalistadelfanatico.com\/<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La tecnolog\u00eda y los aparatos el\u00e9ctricos suelen ser uno de los medios por donde actualmente se transmite m\u00e1s el estr\u00e9s. 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